2017/12/23

この1年間でプラシーボじゃね?と思ったサプリ1選

のっけから何ですが、
自分で実際に摂取してみて
世間一般に言われるような効果を
全く感じなかったサプリ1選、堂々の1位は…

クエン酸、お前だーーーー。

乳酸中和効果やら、疲労回復とか微塵も感じへんのやけど、、、
普通にPIT INやaminoVITAL飲んだ方が即効性もあるし、美味しい。。。

でも、そういうジェルにもクエン酸入ってたりするんだよなぁ。。。
あれか!書いておけば、買った人も
クエン酸入ってるし、これで回復するぜーー!
とか言って、売り上げに貢献するからか!

そんなこんなで大量に余ったクエン酸ですが
お掃除道具としては超優秀!
ドリンクボトルにクエン酸をどばーっと入れて
水を満タンにして一晩放置であらキレイ。

食器用漂白剤でも同じようにキレイになりますが
買ったからには、使わないとな。( ・∇・)

某トライアスリートさんのブログなんかでは
大絶賛やったんやけど、体質とかにもよるんかな〜。
クエン酸回路で使われるクエン酸はどこから
やってくるんかな〜。

などなど、いまだに多くの疑問を抱えたままですが
結局は運動強度で疲労調整すりゃええんちゃうかな〜。
と思う今日この頃です。

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2017/09/09

最近のお気に入りサプリ

プロテインやBCAA、VAAMなどのメジャーどころをおさえて
最近特にお気に入りなのが「アルギニン+シトルリン」

以前も記事にしたことがあるサプリですが、
最近ちょっとした気付きがありました。

トレーニングはもっぱら心拍ベースで取り組んでいて、
飲んでいない時はHRR95%あたりでもう限界や…これ以上は上がらんで…となるのですが、
飲んでいる時はHRR90%あたりまで滑らかに心拍が上がっていき、最後は99%付近まで追い込めています。
苦しいのは同じですが、血管がブチギレそうになる感覚が違うw

サプリが代謝する過程で一酸化窒素が生まれ、
それに伴い血管拡張、血流促進などの効果もあるらしいので
それのおかげなのかな〜。

栄養の基本は食事からですが、
色々と不足してくるおっさんの体にはサプリも有益なのだ。(=゚ω゚)ノ
2017/07/07

最近のマイサプリ。

去年くらいまではサプリなんて摂らなくても
体は元気に動いてくれてるわ〜って思っていましたが、
最近はトレーニングの疲労が蓄積しやすかったり
回復が超遅く感じるようになってきたので
サプリをあれこれ取り入れて、人体実験の真っ最中。

サプリの種類は、すっかり定番となったプロテインから始まり、
ビタミンB郡、クエン酸、アルギニン&シトルリンの5種類。
さらにトレーニングライド時にはBCAAドリンクもプラス。

これらの選定基準は2年間ロードバイクに乗っていて
補給食として摂った中から効果を実感したものに
含まれているかどうか。

つまり各企業が長年研究してきたレシピを丸っとパクった訳です。
成分表示を義務付けるようにした人グッジョ。(=゚ω゚)ノ

で、効果のほどは、、、
クエン酸でボトルを漬け置き洗浄すると超キレイになるよ!
.゚+.(・∀・)゚+.

…って、それもあるけど、

もともと一般的な食品に含まれているものばかりなので
急激に効果を実感するものではありませんが、
クエン酸、アルギニン&シトルリンを就寝前に摂取すると、
翌朝のだるさがかなり軽減されています。

他にもまだ数回しか試していないのですが、
運動の1時間〜90分前にクエン酸、アルギニン&シトルリンを摂取すると、
後半の粘りに大きく貢献してくれそうな結果が出ています。
体感ではちょっとしたドーピングじゃね?と思うレベル。

とりあえず今年のメインレースで実戦投入予定なので
どんな結果になるか今から楽しみっす!

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