2016/12/28

ラン納め

今朝は雨も上がって星空が広がっていたので年内最後?のラントレをしてきました。
メニューは10kmのナチュラルビルドアップ。

走り始めはジョギングペースからゆっくりと目標心拍(HRR 85%)まで上げていくつもりで入りましたが、いつもは1kmほどで70%程度まで上がる心拍も今日は一向に上がる気配がなく、キンキンに冷え込んだ外気の中で体が温まるまでじっと我慢のジョグを続けました。

3kmを過ぎたあたりから少しずつ筋肉がほぐれて動き始めたので、登り区間ではしっかりハムで加速して、下りは大きなフォームでスピードに乗せて快適ペースラン。呼吸もアップテンポに切り替えて調子よく走りました。
後はそのまま徐々にペースを上げ、ラストラップは4:43をマークし、HRRも目標達成+゚。*(*´∀`*)*。゚+

走り終わる頃には空が白み始めて星空タイムも終了。
〆のランは気持ちよく走れました。

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