2016/10/17

ミックスペースインターバル走

RunKeeperのサブ4用メニュー、今日のお題は

1.6km アップ
1.6km Tペース(5:05km/h)
90秒 レスト
1.6km Mペース(5:34km/h)
90秒 レスト
1.6km Tペース(5:06km/h)
90秒 レスト
1.6km Tペース(5:03km/h)
90秒 レスト
1.6km ダウン
( )内は実走結果

こんな感じで90秒レストを挟みながらのインターバル(?)走。
前回のロング走ではペース配分を誤って突っ込みすぎたので
今日は呼吸とペースをしっかり意識して走りました。

普段からペース作りは呼吸ベースで管理していて、
時計の類は使ってないのですが、
今日はうまくまとめられたかなと思います。

奈良マラソンまであと少し。
この調子でトレーニングを積み上げていこう。(=゚ω゚)ノ

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